Bewegung ist gut, aber „Sport ist Mord“ heißt es immer. Diesen Satz hast du sicherlich schon oft gehört oder vielleicht selbst gesagt. Häufig wird dieser Satz von Leuten in den Mund genommen, die es nicht schaffen ihren inneren Schweinehund zu überwinden. 

Aktiv zu sein in Form von Sport oder einfach körperliche Bewegung ist enorm wichtig. Kinder haben einen angeborenen Bewegungsdrang, der bei den meisten nach und nach aufgrund der Veränderung der Lebenswelt verloren geht.  Der Bewegungsdrang wird im Laufe der Entwicklung nicht mehr so stark ausgelebt wie früher, obwohl die körperliche Bewegung von unglaublich großer Bedeutung ist.  

Sport oder Bewegung ist nicht nur wichtig, um abzunehmen oder die Haut zu straffen. Nein, es geht viel mehr auch um die eigene Gesundheit, die Psyche und den Ausgleich an sich.  

Dass man durch körperliche Aktivität Muskeln aufbauen und seinen Körper definieren kann, sind eigentlich nur schöne Nebeneffekte. Natürlich spielt immer auch eine Rolle, dass man es richtig macht und vor allem auch nicht übertreibt. Denn zu viel Sport kann auch ungesund sein. In unserer Konzeptmappe findest du wertvolle Tipps, wie du einfache Übungen in deinen Alltag einbauen kannst, um nach und nach deinen inneren Schweinehund zu überlisten. 

 Bewegung ist gut für das Herz, den Kreislauf und den Stoffwechsel 

Jegliche Form der körperlichen Bewegung sorgt dafür, dass unser Herz arbeiten kann: 

  •  es arbeitet schneller, wodurch der Druck ansteigt und die Gefäße sich weiten 
  • somit wird schon mal die Gefahr von Blutgerinnseln in zu engen Gefäßen vermindert.  
  • und obwohl der Druck in den Gefäßen ansteigt, sinkt der Blutdruck, da das Blut leichter durch die Gefäße fließen kann und das Herz keinem Widerstand durch zu enge Gefäße ausgesetzt ist.  
  • wer regelmäßig Sport treibt, sorgt somit dafür, dass die Herzmuskulatur gestärkt wird, wodurch das Herz effizienter arbeiten kann, da es mit jedem Schlag mehr Blut in den Körper pumpt.  

 Und das wiederum sorgt für eine verbesserte Durchblutung im gesamten Organismus. Die verbesserte Durchblutung ist daher wichtig, damit auch die kleinsten Gefäße mit ausreichend Blut versorgt werden. Somit können die Gefäße mehr Sauerstoff aufnehmen, was Schäden in den Gefäßen vermeidet und Herzinfarkten oder Schlaganfällen vorbeugt.  

Untersuchungen haben zudem ergeben, dass sich bereits vorhandene Schäden der Gefäße mit ausreichend Bewegung wieder regenerieren können.  

Wir können hierzu von persönlichen Erfahrungen profitieren und berichten. 

  • Diabetes und natürlich auch Übergewicht kann man mit genügend Sport ebenfalls vorbeugen. Denn durch die vermehrte Bewegung verbraucht der Körper mehr Energie, wodurch der Fett- und Zuckerstoffwechsel angeregt werden.  
  • regelmäßiger Sport hilft auch dabei, das Krebsrisiko um ein Vielfaches zu senken.  

 Bewegung für einen ausgeglichenen Körper und eine gesunde Psyche 

Runter von der Couch und raus an die frische Luft…oder ab ins Schwimmbad oder das Fitnessstudio. Du kennst das Gefühl mit Sicherheit auch. Du hast ausgiebig Sport getrieben oder warst den ganzen Tag in Bewegung. Vielleicht bist du wandern gegangen oder hast eine große Radtour gemacht. Du erinnerst dich sicherlich an das besondere Gefühl danach. 

Dieses zufriedene Gefühl, etwas getan zu haben, etwas geschafft zu haben. Du fühlst dich selbstbewusst und gut. Und das kommt nicht von irgendwo her. Denn wie bereits erwähnt, ist Sport für die Psyche und den Geist mindestens genauso wichtig, wie für die allgemeine Gesundheit.  

 Sport macht auf Dauer glücklich, ausgeglichen und zufrieden und genau das, was man selbst fühlt, wird vom Körper auch ausgestrahlt.
Durch die erhöhte Durchblutung wird der Stoffwechsel angeregt, wodurch das Stresshormon Cortisol abgebaut wird. Somit wird die Konzentrationsfähigkeit gefördert und der Schlaf ist fester und erholsamer.  

Des Weiteren haben Untersuchungen ergeben, dass Sport bei psychischen Erkrankungen wie einer Depression oder einer Psychose helfen kann, da durch den Sport Glückshormone wie Dopamin, Serotonin aber auch Endorphine ausgeschüttet werden. Und das ist deshalb hilfreich, weil durch eine solche psychische Erkrankung der Haushalt dieser Hormone gestört ist.  

 Bewegung im Alltag 

Wir sind optimistisch und gehen davon aus, dass du zwei- bis dreimal die Woche Sport treiben kannst und solltest. Doch gerade diejenigen, die in einem Beruf arbeiten, welcher nur wenig Bewegung mit sich bringt, sei es im Büro, zuhause vom Computer aus oder am Zahnarztstuhl, sollten versuchen, Bewegung auch in ihren Alltag zu integrieren. In unserer Konzeptmappe erhältst du ausreichende Tipps, wie du deinen Aktivitätslevel im Alltag steigern kannst.
 

Bewegung ist wichtig für das Immunsystem 

Regelmäßiges Training entspannt dich nicht nur, sondern es stärkt auch noch dein Immunsystem. Wenn du schon einmal darauf geachtet hast, dann ist dir sicher aufgefallen, dass Sportler oft weniger krank sind als diejenigen, die nichts tun. Und dieses lässt sich wissenschaftlich mehrfach belegen.  

Das Prinzip dahinter ist recht einfach. Durch die Bewegung schüttet unser Körper Adrenalin aus. Und dieses Hormon sorgt dafür, dass sich Abwehrzellen schneller vermehren und aktiver werden. Jedoch auch die sogenannten Killerzellen (NK-Zellen, unter anderem dafür verantwortlich Tumorzellen zu vernichten) und die weißen Blutkörperchen T- und B-Lymphozyten, kommen durch den Sport vermehrt im Blutkreislauf vor.  

Nach dem Training, wir das Adrenalin im Körper wieder abgebaut, wodurch auch die Anzahl der Abwehrzellen wieder abnimmt. Allerdings wird auch das Immunsystem durch regelmäßiges Training stabilisiert, was dazu führt, dass potenziell schädliche Zellen beseitigt werden können.
 

Fazit  

Du siehst also, dass Bewegung nicht einzig und alleine dazu dient, die perfekte Bikinifigur für den Sommer zu erhalten, sondern eine essenzielle Rolle für einen gesunden und belebten Organismus spielt.  

Daher gilt es, den inneren Schweinehund zu überwinden, die eigene Komfortzone zu verlassen und sich in die Welt der Bewegung zu stürzen. Und wenn das erledigt ist, kannst du dich entspannt auf die Couch legen und den anderen beim Sport zusehen.  

 In unserer umfangreichen Konzeptmappe gehen wir ausführlich auf die Themen „innerer Schweinehund“, „Eigenmotivation“, „Selbstliebe“ und viele weitere interessante psychologische Aspekte ein.  

 Es wäre doch gelacht, wenn wir deinen inneren Schweinehund nicht überlistet bekommen.  

 Denke immer daran:  „Du tust es Nur für dich“

 

Bewegung